diabetes

Hola,

Hoy quiero hablarle de un gran problema que es muy común entre los diabéticos: comer, y comer en exceso, por la noche.

El mayor problema es que la mayoría de nosotros tenemos más tiempo para 
sentarnos a una comida grande en la noche. Luego encendemos el televisor 
y continuamos comiendo!

Si esto lo describe a usted, descuide, no está solo. La experiencia clínica sugiere que la mayoría de los diabéticos con sobrepeso consumen más calorías en la noche que en cualquier otro momento del día.

Una gran cantidad de calorías en la noche es exactamente todo lo contrario 
de lo que realmente necesita. Por la noche el metabolismo se relaja a medida 
que su cuerpo se prepara para descansar. 

En términos de fisiología, este es el momento en el que el cuerpo necesita 
muy pocas calorías, por lo que la gran mayoría de las calorías que se consuman, son más propensas a ser almacenadas como grasa.

Es más, llenarse de comida hasta el final del día hace que el cuerpo tenga 
que seguir trabajando duro en la digestión, lo que dificulta el proceso pasivo 
de reparación de tejido y recuperación muscular que tiene lugar durante el 
sueño. Esto es extremadamente importante si usted está siguiendo un programa de ejercicios.

Comer tarde por la noche también puede hacer que dé vueltas en la cama, 
lo que altera su sueño y hace que su control de la sangre sea aún más difícil.

Por último, pero no menos importante, comer en las últimas horas del día puedecontribuir a la suba del nivel de azúcar en la sangre cuando se despierte por la mañana.

Entonces, ¿todo esto significa que tiene que comerse las uñas y nada más que eso mientras ve la televisión por la noche?

Claro que no, pero si usted está realmente hambriento, está bien tener un 
pequeño snack con un índice glucémico bajo, pero asegúrese de que no sólo 
está comiendo por costumbre o porque usted está aburrido.

Recuerde que de usted depende tomar decisiones hoy que se verán reflejadas su salud en el futuro.

A su salud